ใช้ชีวิตทุกๆวันแต่ว่าไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราลดน้อยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี เบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ฟุต. บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกชนิดตามสมรรถนะร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆดังเช่นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลเช่นโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การออกกำลังกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ช้านานกระนั้นการขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง
รอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวพวกเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
Tags : ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)