รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!$$

[Jenny937]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้ารวมทั้งลูกน้อย? ด้วยเหตุว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองป้องกันการรับเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีจำนวนที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



สนใจอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากคนไหนกันรังเกียจกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ดังเช่นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าหากแม่ใครที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อแม่ที่ตั้งครรภ์แล้วก็หลังคลอด การกินโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นข้างหลังคลอดเจริญ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็ปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะเจอปัญหานี้เป็นประจำทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี อย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้ารวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจึงควรเลือกอาหารที่สมควรและก็ทานอาหารให้พอเพียง



แหล่งที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม