11 แนวทางช่วยให้คุณเลิกหนักใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[luktan1479]

อย่ าพึ่งจะตกอกตกใจไปหากคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่านั่นคือเรื่องปกติ

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะมันมีผลต่อสภาพจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ว่าก็มีแนวทางอยู่แบบเดียวกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเทคนิคที่สามารถช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้คุณชอบอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าควรจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและจุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

ถ้าหากในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำเป็นต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในช่วงเวลานี้แทน หากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตัวเองในตอนนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเนื่องจากมันบางทีก็อาจจะสายไป ดังเช่นถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางทีอาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ แล้วก็ควรจุดโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวแล้วก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมแพ้ถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยากได้ ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนกรรมวิธีการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นราวกับใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยให้ท่านหายวิตกกังวลก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ทดลองทำสิ่งใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดีมากยิ่งกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. มุ่งมั่นปรับปรุงตัวเองให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

คุณจะต้องพย าย ามปรับแก้ตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในอดีต

และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตเพราะเหตุว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นควรเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การกังวลเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกลุ้มใจกับอะไร


แล้วก็เอาข้อแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกันกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้จงเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง เนื่องจากว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะเลี่ยงได้

แต่ว่าคนใดกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว รวมทั้งควรเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนี้อย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้แบบเดียวกัน

9. ฝึกสมาธิและมีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความวิตกกังวล อย่ างอย่างเช่น คุณกังวลว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายทุกวี่ทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแค่


เพียงพอ บางเวลาคุณอาจจะมีความคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านตื่นตระหนกได้ง่ายดาย มันเกิดการเปรียบตนเองกับผู้อื่นอยู่ตลอด ถ้าหากคุณมีความรู้สึกว่าการ

เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก