10 วิธีเปลี่ยนนิสัย ให้ใจเย็นลง

[Jenny937]

1. ฝึกสมาธิ

การฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิให้หัวใจสงบนั้นมีหลายรูปแบบ จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้ เมื่อมีสมาธิก็มีสติ เมื่อมีสติก็เกิดสติปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางปรับแต่ง

2. ตื่นอย่างมีสติสัมปชัญญะ

อย่างแรกของวัน จงให้เวลาตนเองซัก 5 ถึง 10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆก่อนที่จะรับข้อมูลอื่นๆให้การเริ่มต้นวันใหม่ของพวกเรา เป็นไปอย่างมุ่งมั่น

3. รับประทานอย่างมีสติ

บางทีเราก็กินไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย ดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่กินอาหารครั้งละคำ รับรสช าติเตียน แล้วขอบพระคุณของกินในมื้อนั้น เป็นเมื่อใดคิดออกบ้างหรือเปล่า

4. ปล่อยวาง ไม่ยึดติด

ปัญหาส่วนหนึ่งส่วนใด ก็เป็นเนื่องจากคนเรามีอนัตตามากไป เราทดลองเปลี่ยนแปลงความคิด ไม่ยึดติดกับตัวตน คิดว่าท้ายที่สุดวันหนึ่ง เราก็จำต้องแต ก ดั บ ไป วนเวียนเป็นวัฏจักรแบบนี้อยู่ตลอดไป ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดเราสารภาพกับวัฏจักรแห่งการเกิดดับนี้นั้นไม่ว่าเรื่องใดๆก็ตามก็อาจเป็นเพียงแค่เรื่องกล้วยๆๆน้อยๆ

5. เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณมาก ทุกสิ่งทุกอย่างอย่าง ขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังให้สามารถเดินได้ ขอบคุณมากถนนที่สบายมากพอจนเดินก้าวไปได้ รวมทั้งเดินด้วยความจริงใจได้โปรดกรุณา ด้วยความรู้สึกว่าอย ากสร้างแต่รอยยิ้ม ที่งามให้กับโลกนี้

6. เสวนาแบบมีสติสัมปชัญญะ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่เจรจา ให้ตนเองเป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่า ที่พร้อมยอมรับฟังสิ่งต่างๆในขณะที่เมื่อกล่าวก็ตระหนักถึงความงดงามของความเกี่ยวพัน ระหว่างคุณรวมทั้งคู่เจรจา สื่อสารด้วยความห่วงใยระหว่างกัน

7. นับหนึ่งให้ถึงสิบ

ในช่วงเวลาที่พวกเราโก ร ธ คนใดต้องลองนับหนึ่งถึงสิบ หรือจะนับถึงร้อยถึงพันก็ช่างเถอะ เพราะการนับเลขจะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีสมาธิ และยังได้มีเวลาตรึกตรองอะไรหลายๆอย่างด้วย

8. ดำเนินงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางการติดต่อผู้คนเยอะแยะตลอดทั้งวัน พวกเราก็สามารถฝึกฝนสติทราบเนื้ อ รู้ตัวได้ไม่ยากแค่หลับตาลง หายใจเข้าและก็ออกลึกๆสัก 5 รอบ โดยไม่คิดเรื่องอื่น แล้วค่อยกลับไปจุดโฟกัสกับงานข้างหน้าใหม่อีกครั้ง

9. คิดมากไปมั้ย

อาการคิดมากเป็นส่วนใดส่วนหนึ่ง ที่นำมาซึ่ง โ ร ค เครี ย ด ได้ ยิ่งเรื่องราวอะไรๆก็ไม่เป็นใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ร้อนรุ่ม ถ้าหากเกิดเรื่องก็จะยิ่งเก็บมาคิดจนไม่เป็นอันทำอะไร

ต้องแปลงจากความคิดเรื่อง แ ย่ๆกลายเป็นคิดเรื่องดีๆเพราะความคิดนั้นเป็นตัวระบุวิถีชีวิตของเรา

10. หายใจเข้า – ออก ลึกๆ

จะทำให้เรามีสติสัมปชัญญะพิจารณา ถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น และร่างกายจะได้รับการคลายเครียด จากลมหายใจที่รับเข้ารวมทั้งส่งออก ดังนั้น ก่อนที่จะคิดที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไป

ขณะที่มีอารมณ์ โ ก ร ธ ลองหายใจลึกๆเข้า-ออก ช้าๆจะช่วยให้พวกเราจัดการกับเรื่องราวต่างๆก้าวหน้าขึ้น
คนฉลาด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13587/